Сплавы по реке Дон в Ростове

Сплавы по реке Дон в Ростове является популярным видом активного отдыха среди любителей экстремальных приключений и природы. Для более удобного и безопасного передвижения по воде, многие спортсмены и просто любители активного отдыха используют сплавы на байдарках.

Байдарка — это легкая двухместная лодка с продольными жёсткими надувными бортами, оснащенная веслами. Её можно недорого арендовать или купить, что делает сплавы доступными для широкого круга людей. Байдарки отлично подходят для сплавов по рекам, так как они легко маневрируют и преодолевают препятствия на пути.

Сплавы на байдарках по реке Дон предоставляют отличную возможность насладиться красивыми пейзажами, уединением с природой и активным отдыхом. Дон — это одна из крупнейших и живописных рек в России, она протекает через несколько регионов и предлагает разнообразные маршруты для сплавов на байдарках.

На байдарках можно преодолеть участки сильного течения, пороги, препятствия и другие сложности, что делает сплавы на Дону увлекательными и захватывающими. Но при этом необходимо помнить о безопасности: использование специальной экипировки, знание правил поведения на воде и умение владеть байдаркой помогут избежать неприятностей и обеспечат безопасность во время сплава.

Сплав на байдарке по реке Дон — это незабываемое приключение, которое подарит вам эмоции, впечатления и удовольствие от общения с природой. Не упустите возможность насладиться красотой реки и активным отдыхом, отправляясь в захватывающее путешествие на байдарках по Дону.

медитация для успокоения

медитация для успокоения включает в себя три составляющих. Это расслабление, наблюдение и несуждение. Такие занятия помогают снизить уровень тревоги и стресса, успокоиться и не принимать решений «на горячую голову».
Медитация помогает не только перестать беспокоиться в моменте, но и в принципе минимизировать уровень стресса по жизни. К таким выводам пришли учёные. Медитация для успокоения может снизить вероятность депрессии, помочь почувствовать вкус к жизни. Самая простая медитация
Ещё один способ медитации для успокоения психики – обратить внимание на любой статичный предмет рядом с вами. Это может быть кружка, стул, ручка, главное – не гаджет. Поставьте таймер на две минуты и разглядывайте этот объект. Если отвлекаетесь, помните, что это нормально, и просто возвращайтесь обратно в эту практику. Медитация для успокоения заключается в том, чтобы рассмотреть этот предмет. Покрутите его в руках, почувствуйте текстуру, температуру и вес, понюхайте. Потом начинайте медленно есть. Но не спешите раскусывать и жевать. Наблюдайте за своими ощущениями: вам кисло, сладко, солёно, тепло, холодно? Обратите внимание, как меняется вкус. Прислушайтесь к своему телу. Сядьте поудобнее на диван или коврик: можно сесть по-турецки, в позу лотоса или просто облокотившись на стену или спинку дивана. Спину держите прямо. Руки положите на колени или на бёдра.
Потянитесь макушкой в потолок, на выдохе мягко закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов: вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.
Ровно дышите носом, кончик языка положите на нёбо. Расслабьте лицо, точку между бровями и плечи. Понаблюдайте за дыханием некоторое время.
Перенесите своё внимание на ваш ум. Старайтесь никак не оценивать мысли, которые у вас возникают, следите за ними как бы со стороны.
А теперь представьте красивый свет, который исходит из центра вашего тела, он может быть абсолютно любого цвета. Свет начинает распространяться и расти во всех направлениях. Наблюдайте за этим процессом.
Позвольте свету вырасти до таких размеров, чтобы вы почувствовали, как он обволакивает вас. Это ваша «комната для дыхания», здесь вас ничто не потревожит. Отпустите все мысли и наблюдайте за каждым своим вдохом и выдохом.
Почувствуйте внутренний покой и гармонию, находясь в этой светлой «комнате». Сохраняя это состояние, спокойно откройте глаза. Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот.
Легонько потянитесь в разные стороны, прежде чем закончить медитацию.

союз архитекторов

союз архитекторов — общероссийская общественная организация, основанная на персональном членстве творческий союз, объединяющий более 12 000 специалистов теории, практики и профессионального образования в области архитектуры и градостроительства.

Организация ведёт своё начало от Московского архитектурного общества, устав которого был утвержден 27 октября 1876 года. Следом за МАО было создано Петербургское общество архитекторов, а затем и в других городах России стали появляться общественные объединения архитекторов и гражданских инженеров. В XIX веке у истоков нынешнего Союза стояли Михаил Быковский и Фёдор Шехтель, а впоследствии — Каро Алабян и другие выдающиеся зодчие.

В 1932 году по инициативе архитекторов Москвы, Ленинграда, Нижнего Новгорода и других городов для координации деятельности всех сообществ был создан Союз советских архитекторов, а в 1981 году — Союз архитекторов РСФСР. Именно от СА РСФСР начинается отсчет истории Союза архитекторов России.

Сегодня Союз архитекторов представляет собой 8 межрегиональных объединений, включающих 97 организаций по всей территории России. Своими приоритетными задачами организация считает консолидацию российского архитектурного сообщества, укрепление авторитета и общественной значимости профессии, защиту общества от непрофессиональных действий в области архитектуры и градостроительства, формирование комфортной среды жизнедеятельности в российских городах и поселениях, популяризацию идей устойчивого развития и «зеленого» строительства. СА России входит в Международный союз архитекторов (МСА), участвуя в работе Советов и Рабочих программ.

С 2008 год по 2016 год Союз архитекторов возглавлял доктор архитектуры, академик РААСН Андрей Боков.

С 2016 года Союз архитекторов возглавляет президент Союза московских архитекторов, президент Международной ассоциации союза архитекторов, генеральный директор Центрального Дома архитектора, главный архитектор ОАО «Метрогипротранс», член Архитектурного совета Москвы, заслуженный архитектор РФ, академик Российской академии художеств, академик отделения Международной академии архитектуры в Москве (МААМ) Николай Шумаков.